Sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ, khỏe mạnh luôn là mong ước của rất nhiều người. Uống sinh tố là một trong những bí quyết dưỡng sinh từ trái tim được nhiều người lựa chọn hiện nay. Nhưng uống sinh tố đúng cách sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và khuếch tán làn da nhanh chóng. Vì vậy, naungon.net sẽ giới thiệu cho bạn 9 công thức sinh tố giúp bạn trẻ mãi không già.
Sự kết hợp giữa sữa tươi, sữa chua và các loại rau củ quả có thể giúp bạn loại bỏ lo âu, căng thẳng, bồi bổ cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, ngày càng trẻ đẹp.
Sinh tố chuối, dâu và việt quất
Vật liệu:
- 1 quả chuối
- 5-6 quả dâu tây
- 15 quả việt quất
- 250ml sữa tươi
- 120ml sữa chua
- 5ml mật ong
Chế tạo:
- Chọn những quả dâu tây và quất tươi, không bị mềm, đem đập dập, sau đó rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút rồi để ráo nước.
- Cắt chuối, quả việt quất và dâu tây làm đôi hoặc để nguyên quả.
- Tiếp theo, cho các nguyên liệu như chuối, dâu tây, việt quất, sữa, sữa chua, mật ong và đá xay vào máy xay sinh tố và bấm khởi động. Khi trộn xong, bạn chuyển hỗn hợp ra ly và thưởng thức thành quả. (Bạn có thể trang trí ly sinh tố theo ý thích của mình.)
Sinh Tố Chuối Bơ Bạc Hà
Đúng như tên gọi, Sinh tố chuối bơ bạc hà là sự kết hợp của chuối, bơ và bạc hà. Bạc hà giúp giải nhiệt cơ thể, còn chuối và bơ giúp làm đẹp da.
Vật liệu:
- 1 quả chuối
- 1/2 quả bơ
- 1 hộp sữa chua
- 1 ít lá bạc hà
- 200ml sữa tươi
- 5ml mật ong
Chế tạo:
- Rửa và gọt vỏ bơ và cắt thành từng miếng, gọt vỏ và loại bỏ thịt khỏi chuối, rửa sạch và lau khô lá bạc hà.
- Xay nhuyễn chuối, bơ, sữa, sữa chua, lá bạc hà, mật ong và đá xay. Đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn thì tắt máy và rót ra ly thưởng thức. Trang trí với một ít bạc hà, và bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng tại nhà được trang trí đẹp mắt như ở cửa hàng.
Sinh tố cà chua, dứa và dưa chuột
Sinh tố cà chua, thơm, dưa chuột giúp trẻ hóa làn da, trắng hồng từ trong ra ngoài do cà chua giàu vitamin C, kali, carotene chống oxy hóa, dứa cung cấp axit amin cho tế bào, còn dưa leo giải nhiệt cơ thể, giảm stress.
Vật liệu:
- 2 quả cà chua
- 1 quả dưa chuột
- 1/2 lít dứa
- 200ml nước lọc
Chế tạo:
Cà chua rửa sạch ngâm nước muối. Rửa dưa chuột và cắt thành miếng. Gọt vỏ dứa, bỏ lõi và cắt thành khối.
Sau đó cho tất cả hỗn hợp và nước lọc vào máy xay sinh tố. Sau khi hỗn hợp đã được xay nhuyễn, hãy phục vụ với một vài viên đá (hoặc không đá tùy thích). Cho nó một tháng và bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Sinh Tố Bí Ngô Cà Rốt
Sinh tố cà rốt bí đỏ là thức uống bổ dưỡng, cung cấp cho cơ thể đa dạng dưỡng chất, bổ sung vitamin tổng hợp.
Vật liệu
- 150g bí đỏ
- 1 củ cà rốt
- 1 hộp sữa chua
- 150ml sữa tươi
- 5ml mật ong
Chế tạo:
- Bí ngô và cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, nấu chín.
- Khi bí đỏ và cà rốt đã chín, đem xay nhuyễn với sữa chua, sữa tươi và mật ong.
- Khi hoàn thành, bạn có thể dùng nóng hoặc bảo quản trong tủ lạnh.
Sinh Tố Xoài Bưởi
Vitamin A trong xoài kết hợp với vitamin C trong bưởi là loại vitamin làm đẹp lý tưởng. Bạn có thể thay thế sữa đậu nành hoặc sữa bằng sữa chua.
Vật liệu:
- 1/2 quả xoài chín
- 1/2 quả bưởi
- 1 hộp sữa chua (có thể thay bằng sữa đậu nành hoặc sữa tươi)
- 5ml mật ong
- 1/2 quả chanh
Chế tạo:
Xoài rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt, bỏ vỏ và lấy tép không hạt. Vắt nước cốt chanh.
Bật máy xay sinh tố và cho xoài, tép bưởi, sữa chua, mật ong, nước cốt chanh, đá bào vào và xay nhuyễn. Sau khoảng 3-5 phút, rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Sinh Tố Chuối Kiwi
Sinh tố Kiwi chuối là sự kết hợp độc đáo giữa hai loại trái cây thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Kiwi và chuối chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, giúp bạn tràn đầy sức sống và trẻ mãi không già.
Vật liệu:
- 2 quả kiwi
- 2 quả chuối
- 100ml sữa đặc
- 5ml mật ong
Chế tạo:
- Đầu tiên, bạn rửa sạch kiwi, gọt vỏ và cắt thành khối vuông. Gọt vỏ chuối và cắt chúng thành khối.
- Tiếp theo, cho hỗn hợp kiwi, chuối, sữa đặc, mật ong vào máy xay sinh tố xay khoảng 2-3 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì rót ra ly, trang trí cho đẹp mắt và dùng.
Sinh Tố Chuối Sô Cô La Bơ Đậu Phộng
Vật liệu
- 2-3 quả chuối
- 250ml sữa tươi không đường
- 30ml bơ đậu phộng
- 10 gram bột ca cao
- 5ml mật ong
Chế tạo
- Chuối bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó cho tất cả nguyên liệu và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn sau 2-3 phút và thưởng thức.
Lợi ích của việc uống sinh tố thường xuyên
- Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
- Sinh tố trái cây kết hợp với sữa tươi giúp làm mịn, sáng và cung cấp nước cho da.
- Kết hợp với sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, vi khuẩn tốt trong sữa chua và trái cây có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột.
- Không chỉ vậy, uống sinh tố còn có thể giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống cảm lạnh,…
- Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giúp tinh thần luôn vui vẻ, phấn chấn.
Những điều nên và không nên khi uống sinh tố
Ngoài những lợi ích của vitamin, việc lạm dụng vitamin cũng có thể dẫn đến các tình trạng không tốt cho sức khỏe.
- Uống nhiều nước trái cây có hàm lượng đường cao dễ dẫn đến tăng lượng đường trong cơ thể, hoặc tăng cân đối với người ăn kiêng.
- Không trộn quá nhiều loại trái cây một lúc: Nhiều người cho rằng sinh tố càng nhiều trái cây thì càng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, nhưng thực tế, chỉ cần số lượng vừa phải là đủ.
- Tránh các loại sữa chua có nhiều đường vì trái cây chứa đường tự nhiên có thể ảnh hưởng đến huyết áp và cân nặng nếu tiêu thụ quá mức.
Kết luận
Chỉ với vài bước chuẩn bị đơn giản và không hề phức tạp, bạn đã có ngay ly sinh tố vừa ngon lại tốt cho sức khỏe Giúp bạn trẻ mãi không già. Bên cạnh những công thức trên, còn có một số cách kết hợp khác mà bạn có thể học để không bị nhàm chán. chúc bạn thành công.
